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責任編輯：楊凱
“你無數(shù)次熬夜的原因是什么，你最晚熬過多晚”是近日社交網(wǎng)絡(luò)上的熱門話題之一，熬夜已成為一種現(xiàn)代人生活常態(tài)。“熬夜一時爽！一直熬夜一直爽”、“熬最狠的夜，吃最爽的雞”等成為很多年輕人尤其是90后自我調(diào)侃最多的說辭。
與此同時養(yǎng)生風潮興起，“孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚”，成為努力打拼的職場人的縮影。為此，齊魯人才網(wǎng)對山東職場人進行抽樣調(diào)查，發(fā)布《2019山東職場人睡眠質(zhì)量調(diào)查報告》，從多個維度分析職場“熬夜黨”的概貌和熬夜原因，了解職場人“夜生活”的正確打開方式。
熬最晚的夜，缺最多的覺，山東職場人普遍睡眠不足
隨著社會壓力增長、娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚睡已成為職場人的生活習慣和生活態(tài)度。調(diào)研結(jié)果顯示，19.3%的職場人通常在22：00-23：00入睡；35.7%的職場人通常 在23：00-24：00入睡；而凌晨才進入夢鄉(xiāng)的職場人占比則達到了29.9%。在睡眠時長方面，每天能睡滿七個小時的職場人占比約為60%，同時還有18%的職場人日常處于嚴重缺覺狀態(tài)，平均睡眠時間在6小時以下。綜上來看，山東職場人普遍睡眠不足。
男女表現(xiàn)存差異，男性熬夜行為突出
男性平均睡眠時長占比最高的是小于5小時，占比為55.6%，而女性則是8小時以上，占比為72.7%，男性存在睡眠時長較少的情況，熬夜行為突出。而女性對“美容覺”比較重視，保養(yǎng)意識較強，熬夜行為較男性而言并不突出。
濟南人最愛熬夜
從山東16地市職場人平均睡眠時長來看，濟南人最愛熬夜，平均睡眠時長僅為7.18小時；青島位居第二，平均睡眠時長為7.24小時；濰坊位居第三，平均睡眠時長為7.26小時。職場壓力越大的人，熬夜比例相對較高，睡眠時長也就越短。從數(shù)據(jù)來看，濟南人“嚴重缺覺”。
程序員領(lǐng)銜十大“缺覺”崗位
最愛熬夜的十大崗位除了有程序員、醫(yī)生/護士、設(shè)計師等崗位之外，還包括新媒體運營、網(wǎng)絡(luò)作家、編導等。其中，程序員作為通宵熬夜的崗位代表“榮登榜首”，成為最“杯具”崗位；新媒體運營位居第二，“其實哪有什么歲月靜好篇篇爆文,不過是有人嘔心瀝血熬夜爆肝,只為了趕上那一個突如其來的熱點！” 可見熬夜對自媒體人來說再平常不過了。醫(yī)生和護士值夜班更是家常便飯。
“知夜晚而不睡”，習慣式和被迫式熬夜是主流
事實上，三分之一的職場人并不想熬夜，但為工作任務(wù)所迫，不得不加班加點趕工；39.6%的晚睡黨完全是習慣使然，不到夜深不想睡；還有11.2%的職場人“知夜晚而不睡”，明知晚睡有害但控制不住自己熬夜的熱情；10.5%的職場人以年輕和健康為本錢，感覺自己還能再掙扎一會兒。熬夜晚睡已成為職場人社會生活的一個縮影，他們通過有意識地切分專屬于自己的晚睡時段來補償白天被占據(jù)的時間，也愿意為了個人成長犧牲一定的睡眠。
手機越玩越嗨，成為熬夜主因
結(jié)束了一天的緊張工作，玩手機是職場人最好的睡前活動。數(shù)據(jù)顯示，有37.7%的職場人熬夜是因為玩手機無心入睡，語音、視頻聊天，直播、短視頻里的好看小哥哥小姐姐，扣人心弦的劇集、小說情節(jié)轉(zhuǎn)折，王者榮耀、絕地求生的激烈戰(zhàn)場，欲不剁手而不能的在線買買買……都形成了巨大的吸引力。此外，長期熬夜成習慣、堅決不想睡，也是熬夜黨重要的晚睡動機。當然，晚上加班完成工作導致熬夜的職場人也不在少數(shù)，占比為15.8%。
點亮夜空中最會玩的星，“聊天”APP備受青睞
在熬夜職場人睡前愛用APP中，通訊聊天類以62.7%的占比位列第一。其次，視頻服務(wù)和綜合資訊類APP的偏好比例也分別高達52.5%和48.9%。總體來看，社交類、資訊類、文娛類和電商類APP是職場人“熬夜時間”中的最愛，聊天、看劇、刷文和買買買是其最常見的睡前“沖浪”活動。
深知熬夜危害大，7成職場人已開始養(yǎng)生
提起熬夜的危害，大家會不約而同地想到“脫發(fā)”，有些職場人戲謔“我的頭發(fā)就像蒲公英，枕頭上有、衣服上有，就是頭上沒有。”據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在7成職場人已經(jīng)開始養(yǎng)生，而養(yǎng)生茶無疑是最受歡迎的方式，“保溫杯里泡枸杞”也成為眾多職場人的日常標配。除此之外，購買保健品、改善生活習慣、運動/健身也比較受青睞。
職場人養(yǎng)生投入高，輕松花掉半月工資
從職場人養(yǎng)生投入情況來看，每月養(yǎng)生投入為1000-2000元的職場人最多，占比高達33%；有31.5%的職場人每月養(yǎng)生投入為500-1000元；低于500元以下的占比為16.6%。根據(jù)齊魯人才網(wǎng)最新數(shù)據(jù)顯示，山東省市場化平均薪酬為5721元，由此可見，職場人的每月養(yǎng)生投入大，輕松花掉半個月工資。
看完以上數(shù)據(jù)，你有沒有躺槍？希望所有奔波忙碌的職場人都能適當減少熬夜，愛惜身體健康。
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