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責(zé)任編輯：楊凱
大眾網(wǎng)濟(jì)南6月6日訊（見習(xí)記者 孫杰）明天，山東省50多萬考生將迎來人生的第一次大考。為了讓考生們能夠以飽滿的精神狀態(tài)迎接明天的考試，大眾網(wǎng)記者也綜合了專家看法，從吃、住、行角度為考生和家長(zhǎng)提供了一份高考期間后勤保障信息單，供學(xué)生和家長(zhǎng)參考。
飲食：一定要清淡，別碰海鮮和冰冷食物！
其實(shí)，高考期間的早餐、午餐、晚餐要和平常一樣，不要從飲食上就給考生壓力。盡量遵循營(yíng)養(yǎng)均衡、適度供給、味道怡人的原則。餐桌上要有品種足夠的米飯、青菜、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果等。
同時(shí)，家長(zhǎng)要注意孩子的飲食節(jié)奏，盡量做到細(xì)嚼慢咽。如孩子食欲下降，則適量添加酸奶、水果、小面包等簡(jiǎn)餐。高考期間，飲食要向清淡過度，不要過度刺激孩子食欲，暴飲暴食。專家建議，高考期間，孩子飲食盡量控制在八分飽最為適宜。
有的家長(zhǎng)高考期間往往會(huì)給孩子準(zhǔn)備海鮮大餐，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。海鮮是涼性，尤其是蝦類和貝殼類對(duì)新鮮度要求極高，所以高考期間，家長(zhǎng)盡量不要給孩子做海鮮類菜肴。
睡眠：堅(jiān)持習(xí)慣，千萬不要突然改變作息時(shí)間
好的睡眠有助于考生在考試期間保持一個(gè)良好的狀態(tài)。不過，對(duì)于已經(jīng)保持規(guī)律的作息，而且切忌在高考期間突然改變作息時(shí)間。比如，如果考生習(xí)慣晚睡且不甚影響白天學(xué)習(xí)，那么考試前夜也不必過多提早休息時(shí)間。專家說，作息的突然改變可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，久久不能入睡。
而考前失眠不僅使考生覺得精疲力竭，還會(huì)加重考生焦慮情緒，使考生一整晚都處于害怕睡不好會(huì)耽誤考試的恐懼中。所以在考試前夜一定要保持正常作息，才能讓身體處于舒適的狀態(tài)配合考生考試。
那考生因?yàn)樾睦锞o張而失眠怎么辦？對(duì)此，專家表示，對(duì)于考生而言，首先必須對(duì)失眠有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，高考期間大都處于一種應(yīng)激狀態(tài)，這種狀態(tài)下即便是兩晚不睡也能有足夠的精力支撐你考試。其次，在失眠出現(xiàn)時(shí)考生應(yīng)盡快讓自己平靜下來，安靜地躺著，試著什么都不想或者只是靜靜地感受枕頭的柔軟、被子的溫暖。這樣平靜地躺著，也能達(dá)到與睡眠相似的休息效果，且也能保證考生最少的自我消耗。
出行：盡量讓考生提前40分鐘左右到考點(diǎn)
從心理學(xué)上講，考生如果能夠盡早進(jìn)入考場(chǎng)，將有利于減緩考生緊張的情緒。由于語文考試可以提前35分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，所以考生和家長(zhǎng)可盡量提前40分鐘左右到達(dá)考點(diǎn)。
在出行方式方面，考生家長(zhǎng)也應(yīng)該做到兩手準(zhǔn)備，尤其是濟(jì)南考生。由于高考兩日正值工作日，人車流量大，加上省城高考期間仍有一些路段在施工，濟(jì)南的考生更應(yīng)該提前選好出行路線，盡量繞開施工路段，并把可能造成交通堵塞的影響考慮在內(nèi)。
騎自行車趕考的考生，務(wù)必請(qǐng)內(nèi)行幫助檢查車子有無隱患。如打算乘坐出租車，應(yīng)考慮等車、堵車的時(shí)間。即便是乘坐私家車，也應(yīng)充分考慮交通狀況，最好能提前趕到考點(diǎn)。根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，乘坐私家車最好也要做好預(yù)案，比如一名家長(zhǎng)負(fù)責(zé)開車帶著考生在前面走，另一名家長(zhǎng)騎電動(dòng)車或自行車緊跟，萬一遇到交通擁堵，考生及時(shí)下車坐電動(dòng)車前往。或者干脆在后備箱帶一輛自行車，一旦發(fā)現(xiàn)擁堵，考生立即下車，騎車前往考點(diǎn)。
天氣：未來兩天魯西南有陣雨，考生請(qǐng)?jiān)诎飵О褌?/strong>
根據(jù)山東氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，高考期間(7～8日)，山東西部和南部地區(qū)多雷陣雨天氣，其他地區(qū)以多云天氣為主，氣溫適宜。
7日白天到夜間,魯西北、魯中北部和半島北部天氣多云間陰有雷雨或陣雨,其他地區(qū)天氣多云。南風(fēng)短時(shí)北風(fēng)2～3級(jí),雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～8級(jí)。最高氣溫:內(nèi)陸地區(qū)27℃左右,沿海地區(qū)23℃左右。
8日白天到夜間,魯南地區(qū)多云間陰有雷雨或陣雨,其他地區(qū)天氣多云,北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)2～3級(jí),雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～8級(jí)。最高氣溫:內(nèi)陸地區(qū)28℃左右,沿海地區(qū)23℃左右。
6月，我國北方已進(jìn)入雨季。所以，大眾網(wǎng)也建議考生除了帶好準(zhǔn)考證、身份證這些證件外，還應(yīng)該在包里放一把折疊雨傘，以備不時(shí)之需。
截至2015年底，山東人均存款3.8萬元、平均每人有7個(gè)銀行賬戶、山東居民家庭資產(chǎn)構(gòu)成中超六成是房產(chǎn)，其次是銀行存款……6月4日，2016青島·中國財(cái)富論壇在青島開幕，山東省委副書記、省長(zhǎng)郭樹清出席論壇并發(fā)表主旨演講透露了不少山東的“財(cái)富”大數(shù)據(jù)，并呼吁市民進(jìn)...[詳細(xì)]
為推動(dòng)落實(shí)全面從嚴(yán)治黨主體責(zé)任，我省不斷創(chuàng)新完善省紀(jì)委常委同廳局級(jí)黨政正職廉政談話制度，重點(diǎn)圍繞嚴(yán)明黨的紀(jì)律、落實(shí)主體責(zé)任和加強(qiáng)廉潔自律情況開展談話，堅(jiān)持關(guān)口前移，強(qiáng)化日常監(jiān)督，進(jìn)一步壓實(shí)管黨治黨責(zé)任，促進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔從政。省紀(jì)委將堅(jiān)持多管齊下，...[詳細(xì)]
在投資時(shí)報(bào)“2016中國就業(yè)季薪金指南·最易賺錢的20個(gè)城市”排行榜中，薪酬漲幅最大的是濰坊市，達(dá)到36.31%。投資時(shí)報(bào)分析濰坊上市公司整體薪酬水平發(fā)現(xiàn)，其薪酬上漲并非由于上市公司整體漲薪情況較好，而是由恒天海龍和濰柴動(dòng)力這兩家公司拉動(dòng)所致。[詳細(xì)]
一年一度的高考要來了,5日山東省氣象臺(tái)發(fā)布了高考期間天氣預(yù)報(bào)。高考期間(6～9日),山東西部和南部地區(qū)多雷陣雨天氣,其他地區(qū)以多云天氣為主,氣溫適宜。 [詳細(xì)]
明天就迎來了一年一度的夏季高考，大眾網(wǎng)記者今日從菏澤市交警支隊(duì)市區(qū)大隊(duì)了解到，為給廣大考生營(yíng)造一個(gè)良好的考試環(huán)境，明后兩天，將對(duì)市區(qū)5個(gè)考點(diǎn)的周邊道路進(jìn)行交通管制。[詳細(xì)]
明天，2016年夏季高考將拉開大幕，菏澤有5萬考生將走進(jìn)高考考場(chǎng)。大眾網(wǎng)定陶幫幫團(tuán)設(shè)置了三個(gè)服務(wù)點(diǎn)，組織60輛私家車為高考護(hù)航。[詳細(xì)]
