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　　大眾網9月4日訊進入9月,各高校迎來開學季,一批批新生踏入大學校園,為高校增添了新的活力。為了解大學生生活狀態,齊魯晚報·齊魯壹點聯合申請方,將逐步推出《大學生校園生活調查報告》,用大數據解析大學生生活圖景。據了解,邁入大學后,面對與高中生活完全不同的環境,大學生首先改變的是自己的作息習慣,“大學四年越睡越晚”成為大學生的通病,而“晚上不睡、早上不起”,這些現代都市人的通病,也深刻影響著象牙塔里的大學生。

　　調查數據表明,半數以上大學生經常熬夜,而熬夜的主要原因是玩手機,甚至有三成大學生熬夜是由于“熬夜久了睡不著”。

　　希望多看幾眼

　　早上6點的校園

　　劉旭是山東中醫藥大學的大三學生,在剛剛過去的迎新日,他參與了學校的迎新。“看著大一的學弟學妹們在便利貼上寫下自己的大學夢想,我很想跟他們說,如果有可能,大學一定要早睡早起,不要熬夜。”

　　劉旭記得大一時,自己的精神狀態特別飽滿,“早上6點左右就能起床,先去校園里背會兒書,然后去吃飯,一天的學習后,晚上很快就能入睡,10點之前睡覺是常態。現在,我都記不起上一次見到早上6點的校園是什么時候了。”劉旭苦笑道。

　　為了解在校大學生的睡眠狀況,近日,齊魯晚報·齊魯壹點聯合申請方,在在校大學生中做了睡眠情況調查。本次調查共收集2503份問卷,參加調查的男生占64.8%,女生占35.2%。根據數據,大學女生中,晚上10點前睡覺的占了近12%,而男生這么做的只有不到5%；晚上12點以后才睡的男生則占了總數的近40%,接近于女生該時段比例的兩倍。

　　雖然晚睡,但是每個人對睡眠的需求是一定的,晚上不夠睡只能白天補。數據顯示,雖然晚上睡得晚,但大部分大學生的睡眠時間都在七八個小時。具體來說,大學生平均每天的睡眠時間不到5小時的只有3.5%,5-6小時的為14.9%,7-8小時的占大多數,為35.3%,8-10小時的為10.8%,另外還有1.3%的大學生有10個小時以上的睡眠。

　　睡眠時間并不少,所以晚睡帶來的最直接的結果就是早晨起不來。數據表明,早晨七點前起床的女生占了總數的四成以上,而男生七點能起來的只有約四分之一。平常起床時間在九點以后的男生則占了總數的15%,超過女生相應比例的兩倍。

　　對此,劉旭感覺比較強烈,“早晨六七點你在校園里轉悠一圈,操場上、路上、教學樓里看到的幾乎全是女生,這個時間在食堂里吃飯的同學里,女生比例也相當高。”隨著開學季來臨,記者在多家駐濟高校也注意到這一現象。

　　大學四年越睡越晚

　　半數以上經常熬夜

　　劉旭介紹,從大一到大三,最明顯的感覺就是晚上睡覺越來越晚,“除了考試周和重大活動,好像也沒有什么原因非得逼著自己晚睡,但晚睡竟然慢慢成了一種習慣。”于是,“晚上不睡,早上不起”,也蔓延到了大學校園,并影響著大學生的生活作息規律。

　　在調查中,齊魯晚報·齊魯壹點聯合申請方,分別對2013、2014、2015、2016年份入學的大學生作了數據調查。其中,2016年入學的大學生隨著開學季,成為現在的“準大二生”,早上6-7點起床的比例是45.8%,隨著入學年份的提前,這一占比慢慢減少,2015年入學的為35.5%、2014年入學的為22.1%,2013年入學的僅有21%。也就是說,大一同學里習慣七點前起床的還占了約一半,而到了大四則只剩下兩成稍多還能繼續堅持。而9點以后起床的同學比例,則悄悄地從大一時的5%左右上升到20%。

　　關于晚上幾點睡覺的調查中,晚上12點以后才睡的同學比例,則從大一時的25.5%,上升到了接近四成。而晚上11點之前上床睡覺的比例,大學四年下來,慢慢“縮水”,大部分大學生的睡覺時間都在晚上11點-12點之間。

　　面對“平時是否有熬夜的習慣”的提問,回答基本天天熬夜的大學生占比到了27%,經常熬夜的占到30%,兩者加起來已經超過了半數,從來不熬夜的僅有4.8%。基本天天熬夜和經常熬夜的大學生加起來的比例,在女生中占了約一半,在男生里則近六成。

　　半數大學生躺下后

　　20分鐘內難以“入睡”

　　進入大學后,宿舍關系成為一個非常敏感的話題,大學四年,舍友之間會經歷一個磨合期,也會因為各種各樣的原因發生“爭執”,而作息不同步,成為很多大學生面臨的苦惱。　

　　“當你想睡覺時,舍友卻在噼里啪啦打游戲,或者上網,或者玩手機,久而久之,你也會被大家‘同化’。所以,在作息上,需要舍友之間協調一個方案,如何在方便自己的同時,不會打擾到別人。”山東師范大學大二輔導員黃建勛說。

　　數據表明,在關于作息時間上,與舍友發生過爭執的大學生占比到了42.1%,甚至有3.9%的大學生經常因此發生爭執。為此,很多學校想出了晚上強制斷電或者斷網的想法,促使大學生養成好的睡眠習慣。以山東大學為例,山東大學冬季學期晚上11點會斷電斷網,而春季學期,考慮到濟南炎熱的夏天,一般不會斷電。

　　大學宿舍應不應該到點強制斷電熄燈,也是大學里爭論最激烈的幾個話題之一。支持不斷電的同學認為強制斷電與大學的環境相悖,而且在像期末復習周之類的時候會相當不方便；支持斷電的同學則經常“控訴”不考慮別人休息、醒著也要開功放打游戲看電影,“他不睡全世界都別想睡。”山大大二學生陳哲無奈地說。

　　陳哲說,“斷電的學期,作息確實規律了很多,因為有的宿舍斷電就連著斷網,逼迫你只能上床睡覺,雖然爬上床之后有可能也會先玩手機。”

　　晚上不睡覺,大學生到底在干什么?數據調查表明,一半以上的大學生選擇了玩手機,占比達到56.6%,而排名第二的竟然是“熬夜慣了早了睡不著”,占比達到30.1%。對此,陳哲給出的解釋是,“熬夜多了,即使偶爾想早睡,也睡不著,只能躺在床上熬到那個點兒。”值得注意的是,關于熬夜的原因,“打游戲”排名第四,忙學業的占18.1%。

　　據了解,很多大學生普遍喪失“快速入眠”的能力。當記者詢問“躺下之后多久能睡著”時,竟然有兩成多的大學生,30分鐘以上還難以入眠,20分鐘以內能睡著的大學生只有一半左右。“當睡不著時,又會條件反射地拿起手機玩,睡眠時間又會往后拖延。”陳哲說。(劉旭為化名)

　　相關報道

　　關手機睡吧!熬夜=熬命,5個心源性猝死者中年輕人占倆

　　日前,浙江一名年僅26歲的麻醉醫生猝死在宿舍,在那之前他經常加班,還連續通宵夜班,這件事再次引發人們對過勞死的關注。隨著生活節奏加快,熬夜加班、通宵游戲和習慣性晚睡等不良習慣,都在進一步吞噬人們的睡眠時間。專家說,熬夜和過度疲勞都會增加猝死的風險,想要遠離死亡就應該形成良好的生活習慣。

　　加班一天只睡倆小時

　　感覺“身體被掏空”

　　今年31歲的陳希平,是省內一名建筑設計師,工作八年的他早已習慣了加班。“晚上十點能回家就很幸福了,除了工作幾乎沒有休閑時間,上一個相親對象嫌我工作太忙散了。”

　　陳希平說,有一次加班幾乎三天連軸轉,平均一天只能睡兩個小時。“那時項目都擠一塊了,不到倆月的時間要完成六個。天天加班忙到昏天黑地,真的感覺到身體被掏空了。”

　　連續多天熬夜加班后,陳希平開始覺得胸悶,大口大口地喘氣,還總是感覺腦袋缺氧。“心臟附近也開始疼,半睡半醒時經常喘不上氣,跟‘鬼壓床’一樣。”他明顯感覺到精力大不如從前,不僅拿筆拿不穩,腦子也混沌不清,甚至說話也結巴起來。而每次加班后的勞累,休息好幾天都緩不過來。

　　“建筑設計行業是猝死的重災區,身邊就有一名同行不幸猝死。”感覺自己身體不對勁的陳希平去醫院就診,好在只是工作壓力太大過度疲勞,心臟沒出什么毛病,從那以后他便開始健身。“即使工作完不成,也要抽出時間去鍛煉,不然真怕有一天撐不住。”

　　隨著社會壓力增大和生活節奏加快,不少人像陳希平一樣,走上熬夜加班之路。而隨著手機電腦等電子產品的普及,“夜貓子”也越來越多。

　　琪琪從上初中開始就有晚睡的習慣,十年了基本沒在凌晨2點前睡過覺,但當時她也沒覺出有啥太大的問題。大學畢業后,她進入北京一家IT公司成為一名程序員,曾連續5個月高強度加班趕項目,重壓之下她持續半年失眠。

　　“記憶力變差,抵抗力也不行了,在做開發這一年,高燒了好幾次,每次39度以上持續兩三天不退,藥效過了又繼續燒。”此外,琪琪有時半夜還會心絞痛,全身總是說不出的疼痛,月經也變得紊亂。終于,她決定辭職跳槽。

　　陪診的小伙醫院猝死

　　此前曾連續加班多天

　　據了解,猝死的麻醉醫生此前經常是“黑+白+黑”的工作模式,他在猝死之前剛值完一個夜班連白班。盡管目前對其死因仍沒有明確的報道,但業內分析其猝死與工作壓力強度過大有脫不開的關系。

　　近來,猝死越來越盯上年輕人。就在幾天前,南江中學初二學生就在學校操場上打籃球時猝死。而在5月份,杭州接連發生兩起運動時猝死的悲劇,死者年齡都不過三十歲。

　　“年輕人工作壓力大,經常熬夜,雖然熬夜和疲勞不是導致猝死的根源,但卻能誘發猝死。”濟南市立五院急診科主任付慶元說,猝死往往發生在一瞬間,有時搶救及時也回天無力。

　　前段時間該院有一位年輕的小伙子,在陪同家人就診時突然暈倒,在心肺復蘇、氣管插管等一系列搶救措施之下,仍沒有救回。“家屬說他生前身體挺好的,從來沒看過醫生,不過猝死前曾連續加班很多天,熬夜、出差,小伙子多次喊累。”

　　付慶元說,小伙子暈倒后搶救的同時第一時間抽血化驗,他體內肌鈣蛋白升高,這正是心梗的征兆。付慶元介紹,猝死的人大多死于突發性心臟病或腦血管破裂,能占到三分之二左右。

　　“熬夜容易導致生物鐘紊亂,交感神經過度興奮,使心跳加速,引發室速、室顫,造成心源性猝死。”山東省千佛山醫院急救中心主任醫師蔡衛東說,心臟一旦停止工作無法泵出血液供給大腦,往往在4-6分鐘后腦部就開始受損,引發腦部永久受損,甚至腦死亡。

　　相關數據顯示,我國每年心源性猝死人數超過50萬,每分鐘就有一人猝死。大多數猝死的年輕人患有心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形,但往往在尸體解剖后才被發現。“像40歲以上的糖尿病、高血壓、肥胖等高危人群,如果持續熬夜、過度勞累,都會誘發猝死。而家庭成員中如果有猝死的,也應格外注意。”蔡衛東說。

　　年輕人自以為身體好

　　常忽視胸悶氣短癥狀

　　沒有心血管疾病風險的人就可以肆無忌憚熬夜了嗎?“長時間熬夜、壓力過大,就是健康人也會誘發急性心梗,搶救不及時極易發生猝死。”山東省立醫院急診中心主任商德亞說,短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張,并導致血壓升高、腎上腺素等分泌增加、心跳不規則等,而這些都是冠心病的先兆。

　　同時,慢性睡眠剝奪還能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展。睡眠不足還會使機體免疫系統失調,促進動脈粥樣硬化的發生,增加中風風險。

　　據介紹,年輕人的急性心梗不同于老年人由長期心肌缺血導致的心絞痛,由于沒有明顯征兆并不易引起重視。但年輕人恰恰缺乏“心肌缺血預適應”,更容易發生心源性猝死。有數據顯示,我國在心源性猝死人群中,18-39歲的青年人占比最高,達到43%。

　　“年輕人自認為身體健康,很容易忽視早期像胸部悶痛癥狀,推遲就醫從而錯過最佳急救時機。”商德亞說,心梗也可能會導致手臂、肩頸、腹部或牙痛等癥狀,易被誤診延誤治療。而一些慢性疲勞人群,像IT、醫生、銷售等高壓職業,都是主要發病群體。

　　醫生提醒,一定要注意平時出現的胸悶、氣短等癥狀。患者一旦出現昏迷、停止呼吸等猝死癥狀,周圍的人一定要進行及時有效的胸外按壓。蔡衛東說,如果能在心臟驟停四分鐘內急救,這樣醫生能有六成的機會搶救成功。

　　不過,遠離死亡最重要的是形成健康的生活方式。“吸煙、飲酒是猝死的重要誘因,管住嘴邁開腿很重要。”蔡衛東說,凌晨是心血管疾病的高發時段,年輕人不要經常熬夜,老年人醒后在床上先躺一會兒,盡量減少過冷、過熱刺激。

　　“日出而作,日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康,熬夜,就是慢性自殺!這點大家都知道,可做到的卻沒多少。近日,記者在齊魯晚報官方微博做了一次關于年輕人熬夜的問卷調查,400余人參與。可以說,熬夜的年輕人越來越多,而關于熬夜原因,工作不是首因,玩手機竟然位居第一。

　　　　（據齊魯晚報綜合消息）