初審編輯：
責任編輯：李潤杰
煙臺三中專職心理教師，應用心理學碩士，國家二級心理咨詢師徐兆軍
大眾網煙臺6月4日訊2018年夏季高考已近在眼前，面對高考壓力，許多考生出現了焦慮的心理，如何在高考前調整好心態，以最佳狀態踏進考場，相信是許多考生希望得到的答案。在高考即將來臨之際，大眾網記者采訪到了煙臺三中專職心理專家、應用心理學碩士徐兆軍老師，針對考生心理問題給出了三大錦囊。
錦囊一：科學調作息 勞逸相結合
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，考前最后沖刺階段尤其要注意勞逸結合，可以為自己制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證充沛的精力，清醒的頭腦。此外，考前幾天還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，緩解心理壓力。
錦囊二：目標更有效 提升自信心
緊張的復習中，許多學生每天都給自己制定學習目標，當目標完成后，考生的自信心會得到很大的提升。但有時目標過大、過于籠統以至于沒有完成時，會感覺沮喪、焦慮。建議學生們在制定目標時要關注幾個要素：積極意義、可以度量、自我能力范圍內、有時間限期、目標完成時獲得滿足感等等。例如：今晚要整理物理錯題，有效目標應當是“我要在今天晚上9點之前利用課間或晚餐的休息時間整理5個物理錯題，這會對某某部分的物理理解有很大幫助�！币膊环翆懗鲎约旱目记坝媱潱舐暲收b一下；或者回憶自己在復習備考過程中曾經取得的好成績，激勵自己；同時，根據自身情況合理調整考試目標，不要將期望值定的太高。
錦囊三：減壓與放松 調整好心態
首先學會將問題合理化，高考對于考生而言，是重要的應激事件，出現緊張情緒、失眠等都屬于正常的心理應激反應，而人的意志力是完全可以對抗這些不利因素的，所以不要將考前的緊張放大，將其視為正常的心理過程，幫助自己平和心境。考前幾天，如果經常感到焦慮、心慌煩亂，則需要慢慢深呼吸、放松軀體等方法讓自己平靜下來，同時給自己積極的心理暗示，在等待考試的時間里可多次回想自己在某次考試中順利流暢的做完題后的滿足感受，以減輕緊張和焦慮感。
6月4日下午，山東省2018年“文化和自然遺產日”非物質文化遺產宣傳展示新聞發布會在濟南舉行，并確定今年“文化和自然遺產日”活動主題為“多彩非遺、美好生活”“非遺助力脫貧、推動鄉村振興”。[詳細]
建設就業充分型、創業活躍型、平臺智慧型、服務標準型“四型就業社區”,是加強社區就業創業服務、實現更高質量和更充分就業的積極措施。近日,山東省人力資源和社會保障廳印發通知,公布濟南市平陰縣錦水街道玫瑰湖社區等400家社區為第二批省級“四型就業社區”。[詳細]
6月1日，隨著汽笛長鳴，第21列“淄博號”中歐班列滿載貨物已向海關申報出口，準備駛出淄博保稅物流園區向終點站哈薩克斯坦出發。為確保中歐班列順利開行，濟南海關成立專項工作小組，主動研討解決3條中歐班列鐵路干線運行的通關新問題。[詳細]
記者6月4日從山東省工商行政管理局網站獲悉，山東省工商行政管理局等28部門印發《關于開展“放心消費在山東”創建工作的實施方案（2018-2020年）》的通知，提出12個重點領域和任務，明確了總體目標，到“十三五”末，全省市場主體誠信守法經營意識普遍增強，消費品...[詳細]
近期，省政府出臺了《山東省人民政府關于創建國土資源節約集約示范省的實施意見》（魯政發〔2018〕8號）。下一步，山東將探索宅基地有償轉讓、有償調劑、有償收回等方式，引導農村宅基地以多種形式規范有序退出，為鄉村振興發展提供更多內涵空間。 [詳細]
近期，山東省政府出臺了《山東省人民政府關于創建國土資源節約集約示范省的實施意見》。節約集約用地用礦企業將獲得更多政策優惠和資金獎勵。比如，通過綠色礦山建設達標，不僅樹立了良好的社會信用，而且在財稅政策、礦權審批、建設用地、金融支持等多方面可以獲得...[詳細]
