家長與孩子一起聽講座

    大眾網濟南5月28日訊（見習記者 尹海洋 記者 王磊 ）今天上午，由本網女性頻道與濟南市全民健身中心聯合組織的“大眾網友‘六一’兒童節免費體檢”活動，在濟南市全民健身中心舉辦。在談及兒童成長過程中最為重要的環節——飲食健康時，全民健身中心的工作人員給出了一份詳細的健康食譜。

     講解員說，當前許多兒童因為飲食不合理，比如食用過多的油炸食品、甜點心、高糖飲品等，影響了身體的健康發育，許多兒童因此患上厭食癥、肥胖癥，體質也大大下降。在今天的體能測試中，記者對孩子們進行隨機調查也發現，幾乎所有孩子都喜歡吃麥當勞、肯德基等西式快餐，4個孩子明確表示一周至少吃一次。

    在采訪中，幾位家長向記者表示，他們自己也很無奈，一方面孩子很喜歡吃這些快餐，另一方面自己不知該如何對孩子的日常飲食進行合理規劃。

    針對每個年齡段小朋友們的體質情況，全民健身中心工作人員給出一份科學的營養食譜，食譜中詳細的介紹了小學生、中學生每天該攝入的營養元素種類及參考量，并對日常生活中的一些飲食誤區進行了糾正。

    濟南市全民健身中心體質監測科的李子軍向家長們建議，由于當前雞鴨肉含有激素過多，因此兒童應平常多吃纖維含量較高的牛羊肉，少吃雞鴨肉，少吃甚至不吃炸雞漢堡等快餐；由于空腹喝牛奶影響蛋白質等營養元素的吸收，小朋友們可以在上午課間操的時候再喝牛奶，而且在飯后喝酸奶更有助消化。

    營養食譜小建議：
    小學生（6—12歲）平均每天選擇食物的參考量：
    谷類及薯類：包括米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯375克
    動物類食物： 肉75克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克
    豆類及豆制品：大豆及其制品75克
    蔬菜和水果：水果75克、蔬菜250克
    烹調油：食用油15—25克
    中學生（13—17歲）平均每天選擇食物的參考量：
    谷類及薯類：包括米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯500克
    動物類食物： 肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克
    豆類及豆制品：大豆及其制品150克
    蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克
    烹調油：食用油15—25克