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　　 無可否認，高考是人生的第一程苦旅，對于每個考生來說，都是精神及體力的“消耗戰”，因此，很多專家都建議高考后的減壓很有必要。

　　 可到底這“蓄謀已久”的壓力該如何減呢？記者調查發現，高考結束后“減壓游”線路備受考生和家長的青睞，另外除了旅游，考生的減壓方式還包括：打工、考駕照、學日韓語……對此，教育專家表示，考后的減壓最好采取“緩釋”方式，過分的放松也是要出問題的。

　　 YMG記者衣文萍

　　 后高考生活：“減壓游”受家長青睞

　　 女兒剛從高考的“戰場”下來，煙臺芝罘區的林女士那緊繃了半年多的神經總算是放松了下來�！拔医o孩子安排了兩個出游計劃，讓孩子在旅游中去釋放自己，一個是親近大自然，到云南去觀賞一下那里的山川河流；　另一個是尊重孩子的意思，去一下日本的動漫基地感受下，孩子從小就喜歡動漫。”記者了解到，為了給女兒辦理去國外游玩的護照，林女士已經瞞著女兒從兩個月前就開始著手準備了，“不想影響她考試，所以沒提前跟她說，其實出國游玩我挺贊同的，讓孩子在開眼界的同時，還能緩解一下高考帶來的壓力。”

　　 記者從港城各大旅行社了解到，目前最火、最流行的就是高考“減壓游”�！皬拇汗澓箝_始，咨詢高考后旅游的家長就逐漸增多，這些家長多半是咨詢港澳旅游、國外旅游和國內一些名景點的旅游事項。”陽光國旅的夏經理說。為了配合廣大考生的需要，陽光國旅針對參加完中高考的學生專門推出了一系列的“減壓游”�！氨热纭�草原行’，學生們可以隨父母一起去，也可以約上同學，權當來一次畢業游，既緩解了考試帶來的緊張情緒，又能增加同學情誼。還有長白山線、有廣州長隆樂園線等線路都是專門為高考生推出的專項旅游項目。也有國外的，目前多半是日韓游，國外游相對沒有國內游的內容豐富�！毕慕浝碚f。記者隨機采訪了不少考生的家長，他們大部分都會選擇帶孩子來一次減壓旅游。

　　 “過來人”支招：釋放壓力方式因人而異

　　 說是“減壓游”，可很多考生并沒因為旅游而卸下壓力，總感覺“考試成績”仿佛一把懸在頭頂的利劍，隨時都會掉下來砸著腦袋。這個時候適當的忙碌似乎更能緩解內心的緊張。山東工商學院大一的張同學，來自河南，去年的這個時候他經歷了自己的高考，至今高考的點滴仿佛就發生在昨天。“別提了，高考結束后我像大病了一場一樣，渾身上下沒有勁，原本打算和同學們一起去北京玩的，最后沒去成，最先在家里呆了幾天，每天就是看看漫畫書，腦袋里幾乎一片空白，再就是每天跑3000米，圍著大操場跑完、吶喊，后來幾天出去打工了，在家等成績出來是一種煎熬，所以不去等，去麥當勞打工了，所以我高考結束到出成績那段時間過渡的還是不錯的，沒留下啥陰影�！睆埻瑢W對記者說。

　　 和張同學的經歷差不多，煙臺大學數學與信息科學學院大四的馬馨瑜就要大學畢業了，回憶起四年前自己的高考，她說感覺有些遙遠。“我高考減壓的方法就是出去旅游了，去了泰山，還去了北京、上海、南京等大城市，我媽說這樣既可以讓我長長見識，又可以讓我放松一下，我記得當時在泰山頂上我大聲的喊了一通，喊的原因也不是僅僅為了減壓，為什么這么說呢？其實我覺得我高考結束后，壓力并不是很大，因為我的父母比較開明，所以我也很放松，心里也差不多能預計出分數了，沒有太多的緊張�！瘪R馨瑜說。她建議，如果學弟學妹們感到壓抑，那就把高考后的時間做一個計劃，把時間安排得滿滿的，就不會那么焦慮了，當然，最好計劃去做自己喜歡做的事情。

　　 教育專家：家長心態好，考生壓力自動減半

　　 高考結束了，芝罘區　的黃女士　還是很緊張，她有很　多　的　擔心：擔心女兒沒有達到理想的分數線、擔心女兒上不了好的大學、擔心報不到好專業……幾天下來，她不停地問女兒估計能考多少分？還當著女兒的面咨詢一些過來人，“多少分一本能有保障”“哪個大學的某某專業前景怎樣”之類的問題。黃女士的焦慮不知不覺中在家中“傳染”，使得家里的氣氛比考前還要緊張和壓抑。對此，萊山一中高考畢業班隋建訓老師表示，其實家長的擔心是有情可原的，畢竟這關乎著自己孩子的未來，可這樣壓抑的氣氛，會給孩子帶來莫大的困擾和煩惱。“高考結束只是代表這場考試結束了，并不是代表所有一切都結束了，所以家長一定不要制造緊張氣氛，讓孩子很自然地去拋掉之前考試的壓力，家長有一個好心態的話，考生壓力自動就減半了�！彼褰ㄓ柪蠋熃ㄗh，家長也不要過早去商量報什么專業，家長應該多鼓勵孩子去參與一些正規的團體活動，或者組織家庭溫馨之旅，或者讓孩子學一些技能，比如開車、做飯等，既能填充孩子的空余時間，又可以釋放壓抑的激情，同時為進入大學做一些準備。考生自己如果覺得壓力很大時可以聽一下舒緩的音樂，和朋友之間進行一些娛樂活動，但是不要過于強烈、興奮。

　　 心理專家：減壓要循序漸進

　　 隋建訓老師帶了多年高中畢業班，對考生考完后的狀態還是很清楚的，“考生在考試結束后會盡情地釋放自己，例如大吃大喝或者徹夜上網玩游戲、看電影，生活和飲食一下子沒了規律，很多孩子身體都吃不消。另外，有些學生會產生考試后的焦慮，多表現為食不甘味、夜不能寐、情緒低落等�！�

　　 據心理專家不完全統計，從高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，半數以上的高考考生會產生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。在高考后的一段時間內，無論是考生還是家長，期待中伴有焦慮，已經成為一種心理常態。

　　 國家二級心理咨詢師陳雅茹表示，考生最忌諱過度緊張后突然極度放松，通過通宵上網打游戲、看電影等方式宣泄壓力不可取�！翱忌鷦倧母哓摵傻臓顟B下走出來，身心還處于一種‘應激狀態’中，如果持續深夜網游拼殺、看電影電視，失度的玩樂不僅容易使人體生物鐘紊亂，還有可能引起心理適應障礙，對身心造成不利的影響�！�

　　 陳雅茹建議，考生在考后的作息時間、飲食要規律，同時進行一些運動，讓自己的身體機能逐漸調整到平時狀態。“高考帶來的壓力非一日之寒，所以減壓也要循序漸進，不要過分去放松，那樣容易適得其反，選擇合適自己的減壓方式最重要，不一定要模仿別人�！�