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家有考生的快看 最全備考攻略和飲食方案來了…

2019-06-04 07:11:02 來源: 青島早報 作者:

今年

是我省最后一年實行高考文理分科考試方式

明年將實行新高考方案下的“33”考試模式

6月3日,記者從市招考院媒體開放日活動上了解到,今年青島有38467名考生參加高考,較去年增加了2311人。

我市38467人今年參加高考

記者從市招考院了解到,今年我市共有38467名考生參加夏季高考考試,比去年的36156人增加了2311人,2017年的考生是35047人,夏季高考考生人數(shù)連續(xù)3年增加。

我市今年文科生有17997人,較去年的16994人增加了1003人,文科考生中藝術(shù)文人數(shù)超過了一半,為9183人,普通文科為8814人。文科增加的這部分考生中多數(shù)也是藝術(shù)文,今年文科考生8814人較去年增加296人,藝術(shù)文9183人較去年增加707人。今年理科考生有20470人,比去年的19162人1308人,其中體育考生1315人較去年增加141人,普通理科生16618人較去年增加845人,藝術(shù)理考生2537人較去年增加322人。

今年全市共設(shè)11個考區(qū),32個考點,1316個考場,其中文科類考場618個,理科考場698個,啟用了8個保密室。全市共有15名考生申請殘疾人合理便利,為兩名急病考生單設(shè)了考場。

考生進(jìn)考場首次實行兩次安檢

據(jù)市招考院高招處處長張樹江介紹,今年高考首次實行考點考試封閉區(qū)入口和進(jìn)入考場兩次安檢制度,這也是今年高考一個比較大的變化。第一次安檢是考生進(jìn)入考試封閉區(qū)時,除有效身份證件、準(zhǔn)考證、黑色簽字筆等《考生須知》規(guī)定的考試必需物品外,其他物品(包括書包、手包、手機(jī)、手表、其他電子設(shè)備、涂改液、修正帶,書本及學(xué)習(xí)資料等)禁止帶入。第二次安檢是考生進(jìn)入考場時,請自覺配合監(jiān)考老師進(jìn)行證件和違禁物品檢查。考生務(wù)必提前到達(dá)考點并配合考點做好兩次安檢工作,提前進(jìn)入考場準(zhǔn)備考試。

開考鈴聲響前不要搶答,考試結(jié)束后不要拖答,否則按違紀(jì)處理。“這一點需要特別提醒考生,往年就有考生老師結(jié)束后拖答,被監(jiān)控記錄下來了,就被按照違紀(jì)處理了。”張樹江提醒。考生只要將手機(jī)等通訊工具及電子產(chǎn)品帶入考場,無論是否使用或者其中是否帶有與考試相關(guān)內(nèi)容,一律認(rèn)定為考試作弊,其所報名參加考試的各科、各階段成績無效,同時考點將依據(jù)有關(guān)法律條款向公安機(jī)關(guān)報案。

考生切勿因小失大,堅決不要帶違禁物品進(jìn)入考試封閉區(qū),為確保無意中將違禁物品攜帶進(jìn)考場,建議考生在進(jìn)入考點前首先自我清身。

6月6日下午考生可熟悉考點

高考準(zhǔn)考證已于6月1日開始發(fā)行,持續(xù)到8日。張樹江提醒,準(zhǔn)考證正反兩面均不得涂畫、修改。考生仔細(xì)核對準(zhǔn)考證相關(guān)信息,認(rèn)真閱讀相關(guān)考試要求和填報志愿告知書,確認(rèn)無誤后妥善保管。建議考生多打印幾份準(zhǔn)考證備用,防止丟失。

考生可在6月6日(周四)16點以后,持準(zhǔn)考證到所在考點熟悉周邊環(huán)境,為確保考試安全,考生不得進(jìn)入考點。考試當(dāng)天考點將引導(dǎo)考生有序入場,請考生及家長理解并給予配合。

開車送考的家長要自覺服從交通警察的疏導(dǎo)和現(xiàn)場指揮,切勿違章停車,也不必聚集在考點大門外,共同努力為考試創(chuàng)造平和的環(huán)境。

考生流程進(jìn)一步細(xì)化規(guī)范

記者了解到,今年市招考院在省考試院《考務(wù)細(xì)則》的基礎(chǔ)上對考務(wù)流程進(jìn)行了進(jìn)一步的細(xì)化和規(guī)范,例如在考生入場安檢是制作了專用地貼,固定位置以便于監(jiān)考員在監(jiān)控下對考生進(jìn)行安檢,同時對安檢的標(biāo)準(zhǔn)動作和非標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行了視頻剪輯并下發(fā)給考點;對考場內(nèi)試卷回收環(huán)節(jié)規(guī)定了“腳本”化的操作流程;統(tǒng)一制作了“考場輪換指令密封信封”;按省考試院要求制作的“規(guī)范考務(wù)流程”、“規(guī)范反作弊設(shè)備準(zhǔn)備、使用”視頻正在后期剪輯中。

繼續(xù)為參加自主招生考試的考生提供參加外語口語考試的便利。如因參加自主招生考試確實無法參加6月9日外語口語考試的考生,可通過網(wǎng)上預(yù)約、憑相關(guān)證明參加6月22日在青島62中學(xué)進(jìn)行的外語口語考試。

根據(jù)省考試院工作安排6月25日前將公布考試成績,市招考院將廣泛開展考生志愿填報服務(wù)指導(dǎo)工作,通過招生咨詢會、青島市政務(wù)網(wǎng)、市教育局官方網(wǎng)、微信、市招生考試院官方微信等途徑廣泛宣傳招生政策。

經(jīng)省考試院同意,市招考院今年進(jìn)行高考志愿填報咨詢現(xiàn)場和網(wǎng)上咨詢?nèi)诤系姆⻊?wù)模式試點工作,搭建網(wǎng)上咨詢服務(wù)平臺,充分發(fā)揮大數(shù)據(jù)和人工智能技術(shù)優(yōu)勢,為考生和家長提供一個跨時空、多維度的咨詢服務(wù)平臺。

除了注意事項外

考前的飲食也要格外注意

這份靠譜的“備考飲食方案”家有高考生的快存下來

這場考試不僅是知識的比拼,

也是一場體力戰(zhàn),

吃什么才能保證營養(yǎng)?

怎么吃才能夠提高精力和保持體力?

備考飲食宜清淡

老話說,思傷脾。這話聽起來挺玄,實際上符合科學(xué)道理。

人在集中精力思考或精神壓力巨大時,植物性神經(jīng)的功能受到壓抑,消化道的血液供應(yīng)也會減少,消化吸收功能就可能受影響。

在各種食物中,給消化系統(tǒng)帶來較大壓力的是富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。

●少吃蛋白質(zhì)、脂肪、升糖食物

蛋白質(zhì)類食物需要較多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期處理也最復(fù)雜,所以吃高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都比較大。

脂肪多的食物排空慢,還需要較多的膽汁來幫忙。

升糖指數(shù)高的食物也不利于大腦思考。精白細(xì)軟的主食以及各種甜食,易造成血糖快速升高,是導(dǎo)致餐后困倦狀態(tài)的原因之一。

●多吃淀粉、蔬果

淀粉類食物和各種熟蔬菜比較容易消化,而且從后期代謝來看,肝臟的負(fù)擔(dān)也比較輕。也就是說,壓力越大,越需要吃清淡簡單的食物。

●蛋黃、大豆補(bǔ)磷脂

磷脂是與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成原料,在蛋黃、大豆中最為豐富。

●雜糧、薯豆補(bǔ)維生素

維生素中最要緊的是維生素B1,在人體中的儲存量最小,幾天不足就可能影響學(xué)習(xí)效率。因此,適當(dāng)吃些全谷雜糧、薯類、豆類來補(bǔ)充B族維生素很重要。

同時,這些食物的血糖反應(yīng)比較低,有利于長時間穩(wěn)定精力和情緒,保證學(xué)習(xí)效率。

增加礦物質(zhì)攝入

穩(wěn)定的情緒對于考生來說十分重要,礦物質(zhì)是有助于穩(wěn)定情緒的營養(yǎng)素,同時,減少鈉的攝入,增加鉀、鈣、鎂的攝入量,也有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。

●多吃蔬果、酸奶

多吃蔬菜和水果最有幫助,特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶,對減輕壓力最為有益。

在需要長時間集中精力時,除了調(diào)整食物品種,還可以減少正餐食量,兩餐之間適當(dāng)加餐。

●避免加工食品

備考期間,盡量避免吃過多加工食品,因為其中的香精、色素等成分可能對情緒造成不良影響。

備考期間的9條飲食法則

●一日總能量略低于平日水平。

●烹調(diào)方法清淡,不用煎炸燒烤,烹調(diào)油適當(dāng)減少。

●增加蔬菜供應(yīng)量,特別是各種綠葉蔬菜。

●主食總量下降,適當(dāng)增加全谷、薯類的比例,保持血糖穩(wěn)定,并供應(yīng)充足的B族維生素。

●但如果平日很少吃豆類、薯類等,不宜一次吃太多,避免腸道脹氣或消化不良,宜少量添加,循序漸進(jìn)。

●午餐、晚餐七八成飽,避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間少量加餐,以水果、酸奶為宜。

●盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

●嚴(yán)格預(yù)防食物過敏和食物中毒,不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

●如果食欲不振或消化功能下降,宜供應(yīng)助消化藥物和復(fù)合維生素。

(來源 |早報記者 王世鋒,威海晚報)

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責(zé)任編輯:王曉亮

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