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健身一族
大眾網-生活日報
2004-01-14 06:28:54
shrb20040114
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下面的方法只占用你一分鐘，就可以放松肌肉，找回輕松的感覺。
步行
邁大步走。在邁左腿的時候，左臂自然向后擺，手肘彎曲成90度，
前臂與地面平行。右臂同時自然向前擺。然后邁右腿，重復上述動作。
騎車
用不扶把的手，向下扶住后腰。呼氣，收腹，挺胸，使脊柱得以
伸展。手肘向后拉。重復這個動作5分鐘，然后換另一只手。騎車鍛
煉結束后，重復上述動作。
跑步
1、雙手交叉在胸前，做擁抱狀，手指努力去觸摸肩胛骨。把這
個姿勢保持幾秒鐘，然后放松。
2、雙臂向外拉，掌心向下，手肘處成90度。雙臂向后拉，使肩
部有擠壓感。 （伊氏）
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